Analise

            Resolvi pensar no porque eu não consigo emagrecer, fazer exercícios, comer direito. Enfim, porque não consigo ter a vida que eu tanto quero.

            Eu tenho muita vontade de fazer tudo direitinho e tenho mais vontade ainda de ser magra, mas parece que minha vontade não vale de nada. Apenas à vontade não esta me ajudando.

            Tento entender qual realmente é o meu problema. Afinal de contas eu sei tudo que eu tenho que fazer, eu tenho tempo, tenho condições de comer direito e de ir para uma academia, então o que me impede?

            Desse momento em diante eu vou fazer uma auto-análise para descobrir a resposta para essa pergunta.

            Antes de me comprometer novamente em fazer tudo certo eu vou entender o que eu to fazendo errado, o que me impede de conquistar meus objetivos. Demore o tempo que precisar, pois sei que se eu não fizer isso eu vou fazer tudo errado novamente.

            Sempre fui uma pessoa persistente, diria até chata, porque sempre que quis uma coisa batalhei até conseguir. E agora não sou mais assim, e porque mudei dessa forma? Vou descobrir...

            Acho que deixei de ser determinada porque muitas vezes vi meus sonhos irem por água abaixo, mesmo lutando perdi muitas vezes e infelizmente não sei lidar muito bem com as perdas.

            Mas isso não deve ser o suficiente, afinal de contas se eu to aqui hoje é porque eu lutei pra estar viva, claro que não consegui fazer isso sozinha, e também não tenho que fazer sozinha agora.

            Muitas vezes ponho a culpa na preguiça, todo dia coloco o celular pra despertar cedo, eu acordo e penso: “Ah, vou dormir mais um pouquinho, posso ir andar depois”. Depois acordo lá pelas dez e falo: “Ah, agora ficou tarde. Tenho que fazer almoço”. E isso é minha rotina, todo dia faço à mesma coisa, dou as mesmas desculpas.

            Agora coloquei na cabeça que se eu mudar de horário no trabalho vai ficar mais fácil, porque ai eu posso treinar quando sair e também porque não vai ter como o Gladson me levar na barca, ai vou arrumar minha bike e ir com ela. Sinceramente, já tenho uma leve ilusão do que realmente vai acontecer quando eu mudar de horário: vou acordar no mesmo horário de sempre, ai tenho que fazer tudo com pressa porque tenho que pegar a barca 11h40min, como não arrumei a bike, tenho que ir para o ponto no Maximo 11h00min, vou sair 18h40min e devo chegar em Vicente de Carvalho até umas sete e meia, vou estar cansada e não vou querer ir para a academia. Como na fui de bicicleta, o Gladson vai me buscar...

            Só que eu não quero que seja assim, quero que seja tudo diferente. Algo mais parecido com isso: Acordar as oito, tomar café, ir caminhar, comer um lanche, fazer o almoço, preparar uma marmita, tomar banho, ir de bicicleta, chegar na empresa e trocar de roupa, comer uma fruta na pausa dez, almoçar na pausa vinte, comer uma bolacha na outra pausa dez, ir o mais rápido possível para a barca, pegar a bicicleta e voltar pra casa, ir caminhar de novo , fazer um lanche, talvez até jogar um pouco de vídeo game, curtir o marido e dormir.

            No próximo mês ir para a academia depois do trabalho, fazer ginástica e dança no outro mês acrescentar o jump. E no terceiro fazer além da caminhada de manhã, fazer a musculação, mesmo que eu tenha que acordar mais cedo. E no quarto mês começar o treino de corrida.

            No quinto mês fazer spinnig e pilates. E no sexto voltar a dar aula, ser professora de novo.

            É tudo que eu quero pra minha vida, eu já tenho todos os planos, todo o cronograma, tudo esquematizado e planejado, porque eu não consigo fazer? Porque todo dia eu tenho uma nova desculpa?

            Fácil não é, mas também não é impossível. Tem tanta gente que trabalha mais do que eu e consegue ter uma rotina de exercícios, de alimentação e ter uma vida saudável.

            O que é que me impede de conseguir tudo isso? O que me impede de ser mais feliz?

            Eu não quero mais sentir dores insuportáveis nas pernas. Não quero mais sentir dores horríveis toda vez que eu tenho que andar um pouco mais rápido. Não quero ter vergonha do meu corpo. Não quero chorar toda vez que eu vou sair porque nenhuma roupa fica boa. Não quero mais usar as roupas usadas de uma outra mulher, só porque ela também é gorda e eu não tenho vontade comprar roupa pra mim. Eu não quero mais ser gorda. Juro que eu não quero.

Então por que eu não consigo emagrecer?

 Por que eu não sou forte o suficiente para lutar pelo que eu quero?

Por que eu não sou capaz de cuidar de mim?

Por que eu não consigo cuidar da minha saúde?

Por que eu não me amo o suficiente para poder mudar minha vida?

            O pior é que tudo depende de mim, da minha força de vontade, da minha determinação.

            Eu sei tudo que eu tenho que fazer, tenho como buscar orientação sobre como me alimentar. Eu tenho todas as ferramentas, todas as armas necessárias para conseguir ter uma vida saudável.

O que me impede então? O que me falta?

Ah, já sei! Falta eu ter um treco, eu ir parar no hospital com pressão alta, glicemia no céu, e tudo mais que gordo tem de problema de saúde.

Só pode ser isso... To esperando o pior acontecer pra tomar vergonha na cara e me cuidar...

Eu não quero chegar a isso, mas pra evitar o pior eu tenho que mudar agora, não amanhã... Tem que ser nesse momento.

Eu não sou mais tão novinha, to com quase trinta anos, a tendência é tudo ficar mais difícil.

Fico pensando e se agora com o peso imenso que eu to eu engravidar... O que vai ser de mim? O que vai ser do meu bebê?

Não posso nem sonhar com essa possibilidade, é capaz de morrermos os dois. E pra que pagar um preço tão alto?

Pra ter preguiça? Pra comer mais? Pra encher a cara de besteira?

Eu não quero pagar esse preço, não vale a pena...

Sofri muito para estar viva hoje não vou desperdiçar essa chance só por prazeres momentâneos, ou por dormir mais, ficar mais tempo no computador, ficar mais tempo na tv... Nada disso vale a minha vida e muito menos de um filho.

Fazer minha família sofrer, as pessoas que eu amo... Chorarem por minha morte só por que eu não fui capaz de ser forte...

Deixar minha mãe, meu irmão, meu marido, meu pai, minha cunhada-irmã, sofrerem só porque eu tive preguiça...

Nem pensar, faço qualquer coisa para não os ver sofrerem por mim. Nenhum bombom, pizza, x-salada, vale uma lagrima sequer deles...

Nada nesse mundo vale os fazer sofrer...

E por eles, por mim e principalmente pelo meu bebê que um dia vai chegar eu vou mudar, eu vou ser a pessoa que eu sempre quis ser: Vou ser aquela pessoa que acorda cinco horas da manhã para ir correr, mesmo que seja feriado, fim de semana, ou que tenho ido dormir às quatro da manhã. Vou ser aquela pessoa que prefere salada ao invés de x-salada, vou ser aquela pessoa que prefere ir de bicicleta a ir de carro, vou ser aquela pessoa que vai ser exemplo de força e determinação. Vou ser aquela professora sarada de ginástica, que da dez aulas por dia sem cansar e que todo mundo quer fazer a aula dela...

Eu vou ser aquela pessoa que vai dar um orgulho imenso pra minha família e pra quem me ama...

Eu vou ser aquela pessoa que as novinhas vão ter inveja por ser mais gostosa que elas rsrsrsrs

Eu vou ser a pessoa que eu sempre sonhei em ser...

E hoje eu sou aquela pessoa que acorda cedo todo dia pra fazer exercício, que come direito, que é forte e determinada, que não permite que nada a impeça de realizar seus sonhos.

Eu sou a pessoa que mais me ama no mundo e vou provar esse amor cuidando de mim e me dando a oportunidade de ser quem eu realmente sou...

Segunda...Dia 1

Oi...

Fim de semana foi muito bem, não exagerei em nada...

Sabado sai com o marido e ficamos batendo perna por ai, comemos pastel.

Domingo fomos passear no calçadão da praia, almoço foi sossegado, não comi nada de mais. Tomei sorvete, mas dividi com o Marido, quer dizer ele comeu 70% e eu o que sobrou.

Fui passear com uma amiga e a filhinha dela que tava fazendo aniversário. Foi bastante divertido.

Hoje acordei disposta, tomei café da manhã: 4 torradas integrais com margarina e uma caixinha de suco de soja. Me arrumei para ir caminhar e quando abri a porta tive uma surpresa: CHUVA. Ainda peguei um casaco para ir mesmo assim, afinal só tava chuviscando, mas não é que a danada da chuva não queria deixar eu sair, tava chovendo mais forte.

Já que eu tava animada fui dançar no meu jogo do Black eyed Peas. Adoro esse jogo, deu pra queimar muitas calorias, dancei uma hora e meia. Tomei bastante algo, depois comi uma maçã.

O almoço foi arroz integral com cenoura e filé de frango.

Lanche da tarde sanduiche de frango...

O dia de hoje foi bem calmo...

Até amanhã

Sextaaaaaaaaaaaaa

Oi, gente...

Os últimos dias não tem tido muitas novidades por isso nem postei. Mas tenho comido direitinho.

Tenha andando mais ou menos na linha, sem mais compulsões (ainda bem!), to me controlando bastante.

As vezes bate aquela vontade louca de comer ainda mais, porém eu to me segurando.

Por exemplo; domingo passado fiz um churrasco aqui em casa para comemorar um ano de casório e me comportei muito bem, comi só o que me cabia, sem olho grande. Que alegria, espero continuar assim!

Exercício ta quase zero, só hoje que fiz uma caminhada, me deu uns cinco minutos mudei de roupa e fui, só tenho que me lembrar que dá próxima vez tenho que passar protetor solar, principalmente se for para caminhar três e meia da tarde, to com as bochechas vermelhas rsrsrs.

Por hoje é isso.

Ah to participando de novo do DESAFIO MAIS LEVE DO QUE NUNCA e espero dessa vez levar mais a sério.

Boa Noite

       Pensando na vida

Segunda: (re)começando!!!

Oi, o fim de semana foi um desastre...
Nós últimos dias tive compulsão... É uma coisa horrível, eu não pensava no que estava comendo, só pensava que tinha que comer...
Depois passei mal (claro!).
Nunca tinha passado por isso assim, já comi de mais, exagerei, mais comer como se fosse a ultima vez, nunca tinha acontecido.
Só depois, quando o estômago já doía muito é que percebi o que tinha feito.
Essa atitude é mto grave, acho que já é doença, to pensando em procurar um psicólogo, psiquiatra. Qualquer um que possa me ajudar.
Olhando os blogs das companheiras fiquei sabendo do livro "Pense Magro", baixei em PDF e estou lendo.
Para quem não conhece ele fala basicamente de mudar a cabeça de gordo que eu tenho e pensar antes de comer absurdamente ou algo que eu vá me arrepender depois...
Na minha opinião mudar os pensamentos é tão importante quanto reeducação e atividade física, porque por mais que a gente faça de td para emagrecer é a cabeça que governa td, desde de a vontade de se exercitar até a compulsão desesperada!
O livro propõe um "tratamento" de seis semanas e trás diversas tarefas...
Em alguns blogs as meninas falam que para elas deu certo, eu vou tentar.
Vou terminar de ler o livro primeiro e depois começo a fazer, claro que vou contanto aqui como ta sendo.
Hoje para aliviar um pouco as JACADAS dos últimos dias me controlei mais.
Comecei a tomar o chá verde e vou revezar com o chá de hibisco também
De A.F. joguei volei e dancei bastante (no video game) e andei um pouquinho.
Por passar muito tempo sentada em frente ao computador tenho ficado com dor no quadril e por sentar em cima da perna to com dor no pé também. Ontem a noite quase não consigo subir a escada para ir pro quarto. Por isso hoje nem fui caminhar, espero que amanhã esteja melhor.
Tenho um niver para ir hj, mas sinceramente acho que não vou, to com medo de perder a linha de novo e comer de mais.
Tive niver do meu primo na sexta com direito a churrasco, comi de mais.
Sábado pedi pizza e comi de mais. (detalhe: to ficando tão louca que a pizza não estava  gostosa, comi reclamando mas mesmo assim não parei de comer)
Ontem niver da minha Prima (amiga) comi de mais de novo.
Se eu for hj sei bem o que vai acontecer e não quero estragar meu dia que foi bem.
De manhã comi um pão com margarina passado na frigideira, no lanche maça e chá verde, almoço foi um prato de sobremesa de macarrão, de tarde pão integral com atum e janta filé de frango com arroz.
É isso, post longo mas tinha que "dizer" tudo.
Que amanhã seja melhor, vai ser melhor...
Até mais

Nada de novo

Oi...
A partir de amanhã volto a batalha, quero muito que eu consiga ir adiante dessa vez...
De noite venho e posto como foi meu dia, vou começar indo para o mercado, amanhã é dia de feirinha e quero turbinar a geladeira com coisas saudáveis, quero ver tmb se compro meu arroz integral e o chá verde...
Preciso de tudo que possa me ajudar...
Montei meu treino a mais de um mês e agora vou fazer direitinho...
Até que nos últimos dias tenho andando um pouco...
Boa noite, até amanhã, com bastante novidades

Tentando de novo

Oi, sumi de novo... Eu sei...

E a causa disso é a minha falta de animo, preguiça, falta de determinação, falta de tudo que me faz continuar...

Mais uma vez eu vou recomeçar, e espero que dessa vez eu consiga, não sei mais o que fazer...

Tenho que conseguir, não quero desistir, vou recomeçar quantas vezes forem necessárias. Se eu desistir só eu vou perder...

Nunca gostei de perder, afinal quem gosta?!!!

Preciso de apoio de quem estiver disposto, vou mobilizar todos que me amam e me querem bem para me dar uma força...

Para brigar comigo quando eu tiver com preguiça, para não me deixar comer mais do que devo...

Para ajudarem no que puder, com palavras de estimulo...

Tenho certeza que com um pouco mais de ajuda eu vou conseguir...

Eu tenho que conseguir, tenho um casamento para ir em Setembro, quero muito ir, mas só de pensar em roupa eu já piro...

Ultimamente eu tenho tido compulsões e isso ta me destruindo, não sei o que fazer...

Tentei marcar nutricionista mas só tem consulta para depois de setembro...

Vou fazer o impossível agora para não desistir mais uma vez, to vendo o tempo passar e nada da minha vida mudar.

Estou estagnada e isso me mata cada vez mais... Não suporto mais as coisas como estão...

Perdi minha vaidade, perdi vontade de tudo, só fico o dia todo pensando em comida e eu nunca fiz isso, nunca fui assim

To com medo, não sei em que pessoa to me transformando e isso me deixa em pânico

Tenho certeza que se eu continuar assim nunca mais consigo e não quero ser assim

Eu sempre fui forte, determinada, fui atrás dos meus sonhos e os conquistei...

E agora não sou mais assim, nem sei mais quem sou...

Só sei que não gosto nem um pouco no que me transformei.

Vou dar a volta por cima, eu sei que posso conseguir...

Desculpe o desabafo, mas precisava disso...

Ah, determinei metas alcançáveis (tudo calculado minimamente por mim e pelo maridão) e até vou me dá presentinhos para cada meta alcançada.

Apesar que meu maior presente é conseguir o meu maior objetivo...

Ter uma vida saudável e dar aula...

Obrigado, até mais

Brinquedo novo

Oi gente...
HJ o dia começou maravilhoso...
Meu brinquedinho novo chegou (até que enfim...), pensando em algo pra me ajudar a emagrecer eu e meu maridinho lindo resolvemos comprar um daqueles video game que vc é o controle, vc que tem que fazer td pro jogo funcionar...
Ele virou meu melhor amigo, desde que ele chegou na segunda não parei mais de jogar...
Tem um jogo de dança do Blackeyed Peas, muito bom para exterminar os quilos extras....
De manhã dancei por uma hora e meia, gastei milhares de calorias, é como se fosse aula de jump, spinning e step, td junto...
A melhor parte é que eu me divirto muito com ele...
Depois fui pagar umas contas, andei bastante...
Estou destruida, minhas pernas estão me matando...
Mas amanhãe tem mais, amanhã quero jogar umas quatro hrs...
A R.A não foi das melhores hj, mas tmb não foi tão horrivel...
Boa noite e até mais

Alegria, felicidade... Td de mais feliz...

Oi gente, fiquei sem aparecer pq não tinha muito o que contar...

De manhã recebi email do Desafio Mais Leve do que Nunca pra mandar o peso, nem ia mandar agora, ia mandar só segunda. Pq essa semana fiquei presa em casa esperando chegar meu sofá e meu guarda roupa (que enfim chegaram) , ai quase não fiz nd, apesar que tirei a semana pra fazer faxina, um pouquinho por dia.

Mas de qualquer forma resolvi dar uma olhada no peso e na hora que a balança me mostrou eu juro que não acreditei, me pesei varias vezes mas dava o mesmo peso...

Fiquei tão feliz, mais tão feliz... Não consegui acreditar (até agora não acredito).

Eliminei 2,5 kg...

Como eu consegui isso?

Td bem que até que não errei quase nd essa semana, comi da melhor forma possivel, mas quase não fiz exercicio.  Só fiz na segunda, será que fazer faxina emagrece? Se for, vou fazer todo dia rsrsrsrsr...

Vcs não conseguem imaginar minha alegria...

Ainda não sei se a semana que vem vou estar liberada pra sair, pq ainda falta minha encomenda mais importante chegar (aquela que vai me ajudar a emagrecer!!!) e a data prevista é até dia 04...

Depois dessa pesagem acho que até me animo a acordar mais cedo pra poder ir caminhar antes do horario da entrega...

Como eu to felizzzzz

bjos

Desafios

Oi...

Hoje o dia já começou com o pé direito. Acordei as sete, comi uma banana e fui caminhar.

Fiz por uma hora, em um ritmo intervalado, ainda não muito intenso mas já valeu.

Quando cheguei tomei meu café da manhã, um xícara de café e torrada integral.

Almoço: Macarrão com molho de atum

De tarde fiz uma hora de dança e alguns exercicios com bola e elástico para membro superior. Pretendia ir caminhar mas como estou esperando minhas novas aquisições chegarem não posso sair, se não o entregador aparece e vai embora com as minhas coisas. Dentre essas coisas esta uma que vai me ajudar muitoooo a chegar ao meu objetivo. Vou gastar muitas calorias usando!!! (Assim espero...). Quando chegar eu conto!!!

Lanche da tarde: torrada integral...

Janta: Miojo (sem tempero) com repolho, cenoura e couve refogado - tava uma deliciaaaa

Hj to bem feliz, bem disposta, depois de tanto tempo desanimada eu merecia um pouco de paz.

Ontem eu tava triste, mas depois que botei a raiva e as lagrimas para fora passou.

Acordei diferente, mudei meu pensamento sobre varias coisas e decidi simplesmente esquecer tudo (e todos) que me faz mal...

Meu novo lema agora é: Lição aprendida, dor esquecida...

Não sei se foi por ter feito A.F de hj ou se simplesmente porque mudei minha maneira de encarar as coisas, mas to muito bem...

E de agora em diante vai ser sempre assim...

Hj se iniciaram os dois desafios que estou participando e estou muito empolgada, agora ninguém me segura, vou até o fim... 

Até mais

Persistir Sempre, desistir Jamais!!!!

Oi gente, sumi de novo né?!!

Mas tmb não tinha nd de bom pra contar, to me alimentando mal, não to fazendo atividade.

No dia dos Namorados, meu eterno namorado e eu tivemos uma conversa... Quer dizer ele me disse umas coisas que fizeram mudar meu pensamento.

Ele me lembrou que eu já tive muitos problemas na vida, alguns muitos sérios e que o mais importante disso é que eu superei todos eles... Disse-me o quanto fui capaz de passar por tantas coisas e sair vitoriosa de todos os obstáculos e se eu realmente quisesse eu poderia mais uma vez passar por cima de td que me impede de ser magra...

Isso me fez pensar mto, ele realmente tem razão.

Vai ser difícil eu sei, mas superei tantas outras coisas bem mais difíceis.

Depois disso coloquei em pratica todo o meu talento como Educadora Física e fiz um treino bem legal pra mim (conforme eu for executando eu vou postando.).

Confesso que ainda não comecei, mas pelo menos to indo caminhar pra pegar um pouco de resistência pq o treino é tenso. Pelo menos pra mim que sou praticamente uma sedentária.

Amanhã começa o Desafio Mais Leve do que Nunca e eu estou participando.

Vou levar a sério e participar com muita determinação.

Cada dia que eu tenho preguiça e um dia mais longe que eu fico de conquistar meu objetivo.

Tanta gente conseguiu, tenho tantos exemplos maravilhosos de companheiras de blog: Bethynha, Rosângela Barbieri e mtas outras que mesmo errando um dia não desistiram.

Fácil não é afinal nd na minha vida eu consegui fácil... Essa é apenas mais uma barreira que eu tenho que passar para conquistar um objetivo.

E desse objetivo depende minha vida toda...

Tenham uma boa tarde... 

"Estranho é você acordar todos os dias com vontade de mudar sua vida, e acabar fazendo as mesmas coisas de sempre" 

  (não sei quem é o autor)

 

O Retorno 500 mil

Voltando a ativa...
To mto feliz em estar de volta...Espero que meu computador não me deixe na mão novamente. Afinal esse já é o terceiro.
Bom resumidamente eu não tava fazendo nd direito, ai acabei engordando mais de novo...
Mas semana passada já voltei a me controlar um pouco mais e fazer exercício...
Eu e o Gladson resolvemos fazer um projeto/desafio entre nós, a mãe, a tia e a prima dele. Toda semana tem pesagem, meta pessoal pra atingir e td mais...
Hoje é dia de pesagem, mas meu marido lindo tirou a bateria da balança e ficou para amanhã (se eu achar)...
Ai amanha eu posto se eu eliminei alguma coisa.
Meu peso inicial é 130 kg (eu sei, engordei pra caramba e to mto triste; mas bola pra frente e tentar de novo).
Resolvi fazer um acordo comigo mesma, eu sou louca por pizza e hj to com mta vontade de comer, resolvi pedir e prometo pra todos vcs que me apoiam e principalmente pra mim que só vou comer pizza de novo daqui menos 10kg...
Dou a minha palavra que não vou sair da linha...
Ah to pensando em fazer a cirurgia, to com medo de não conseguir pelos meus metodos...
Mas ainda to trabalhando a ideia pra ver o que vou fazer...
Por hj é isso...
Bjos

Gente não tenho postado mais porque estou sem computador e do meu celular não da pra postar...
Assim que posssivel eu volto, tenho varia novidades....
Bjos

Dia 2 e 3

Oi, não deu pra eu postar esses dias, mas hj passo um resumo do que se foi.

A alimentação ta quase perfeita, uma besteirinha aqui outra ali, mas nd mto grave.

No domingo fui em uma festinha de aniversário mas comi pouco, alguns salgadinhos, um copinho de refri e dois pedaços de bolo com brigadeiro (única escorregada, mas o bolo tava divino!!!)

Segunda comecei uma nova atividade: dançar

Adoro dançar, tava mexendo na gavetas e achei um cd com musicas que eu adorava e sabia as coreografias, coloquei pra tocar e começou a diversão. 

Qnd eu tinha dezoito anos eu comecei a dançar axé e nessa época em apenas seis meses tinha emagrecido pra caramba, só dançando.

Mas ai tive que parar, agora vou voltar a fazer isso. É uma atividade que queima bastante caloria e que eu faço com mto gosto, fico mto feliz qnd acabo...

Não deu pra eu ir andar com a minha tia esses dias por causa do trabalho, pelo menos dancei pra não ficar sem nada de exercicio

Hj fiz tmb minha aula de ginástica que o maridão ministrou... 

Por hj é isso...Amanhã tem mais...

Rumo a dias cada vez mais felizes...

Dia 1

Oi, hj o dia foi bem melhor que os anteriores.

Alimentação

Café da manhã: 500 ml vitamina de quinoa, linhaça e banana. (delicia essa invenção da Pirancujuba)

Almoço: Macarrão com molho

Lanche da tarde: Club social integral

Jantar: Miojo com estrogonofe de pernil (INVENÇÃO MINHA)

Exercicios  

Fui andar com a minha tia, fizemos 1hr.

De noite teve aula de ginástica ministrada pelo maridão na casa da sogra...Mto bom. 

Vai ter todo dia, vou aproveitar bastante.

Meu peso atual é 127kg e meu objetivo é 65kg.

Hoje o primeiro dia de mtos que vão seguir cada dia melhores.

Boa noite

Vergonha

Não tenho postado ultimamente pq to mto desanimada, tenho feito td errado. Não exatamente td até que como quase direitinho. Afinal de contas nem tem mta comida que faça mal na minha casa.
Não tenho feito nd de atividade.

Tenho mta vergonha em dizer essas coisas, por isso não tava postando nd. Mas achei que devia uma satisfação pra vcs, ou melhor pra mim.

Eu vou mudar, eu preciso mudar. Toda a minha vida depende disso.

Juro por mim, que vou fazer as coisas direito. Não vou começar segunda, vou fazer o impossivel para recomeçar amanhã.

To começando a organizar minha festa de aniversário de casamento que vou fazer ano que vem. Esse ano num tem verba pra fazer.

Não quero me senti mal de novo que nem no meu casamento. Me sinto pessima nas fotos, mto gorda e não quero que na festa seja assim. 

Vai ser td diferente, eu vou ser outra pesssoa. 

Vai ser a festa dos meus sonhos com a pesssoa que eu sou de verdade.

Eu não sei o que houve com a minha determinação de uns anos pra cá, mas eu vou reencotra-la. Eu preciso dissso.

Bom amanhã começa o Desafio Festa de Bodas...

Tenho até 24/08/2013 para eliminar para sempre da minha vida 62 kg.

Olhei vestidos lindos para pessoas magras e é assim que eu vou estar.

Adeus pessoa gorda, Olá Linda e gostosa...

bjos

Decisões

Oi, hj enfim tomei minha decisão. E com ela tomada tenho que correr atrás do prejuizo.

Isso quer dizer que agora eu vou ter que me dedicar de verdade aos meus exercicios e a minha alimentação.

Hj meu objetivo é ainda maior, não só minha saúde, estetica. Agora é sobre quem eu sou...Sou Educadora Fisica, ralei pra caramba pra conseguir o meu diploma e no momento ele ta guardado na gaveta e não é isso que eu quero.

O que eu quero é voltar a dar aula, a academia é minha segunda casa. Amo dar aula de musculação, sonho em dar aula de ginástica e agora só quero isso pra minha vida.

Chega de me desgastar com trabalhos e projetos que me afastam dos meus objetivos e dos meus sonhos.

Amo a minha profissão e vou fazer td o que estiver ao meu alcance e mais um pouco para conseguir voltar para o meu mundo.

Vou estabelecer metas realizaveis por mês, fazer mais atividades aerobias. Vou dividir em três vezes ao dia. Vou me alimentar bem e usar de tudo que puder para ajudar. Vou tomar chá...

Ta td resolvido pra mim e o que me afasta de conquistar meus obejtivos sou eu mesma. Não vou mais fazer isso, vou atrás do que eu quero e vou conseguir de qualquer jeito.

Alimentação hj não foi lá essas coisas mas amanhã eu volta a ativa com força total.

De manhã só tomei a vitamina de caixinha, almocei macarrão com molho de linguiça pq o de frango tava estragado então tive fazer outro com o que tava disponivel. De tarde comi dois bombons meio amargo (eu que fiz na pascoa) e comi amendoin. De noite sai pra jantar com o Maridão, fomos comer pizza e comi uma até que meio light: brocolis, palmito, calabresa, catupiri e batata palha. Uma delicia...Tomei um chop e uma soda e de sobremesa sorvete crocante.

Visitando os blogs das companheiras de batalha me deparei com a Beth que tava mal pq tava com problemas para seguir o plano então fizemos um acordo de seguir td bonitinho nos proximos dois meses. Vou seguir nosso acordo e inicialmente vou me estabelecer uma meta: emagrecer no minimo cinco quilos em um mês (13/04 até 13/05).

Parece pouco mas não posso estabelecer metas que eu não possa alcançar, prefiro ir de pouquinho em pouquinho para poder me manter. Se emagrecer mais ótimo, mas o meu objetivo são 5 Kg .

Todo mês vou me impor uma meta. 

Amanhã posto meu peso atual.

Não fiquei gorda da noite pro dia, então tmb não posso querer ficar magra rapido.

Vai ser um passo de cada vez, vou conseguir!

Estou mais determinada do que nunca. Voltar a dar aula é o meu maior objetivo e maior estimulo para me dedicar a atingir minhas metas mensais.

Amanhã será um recomeço...Uma nova chance de fazer td dar certo...

Até mais...

Boa noite, dia normal. Só eu pensando em tomar decisões, ou melhor não sabendo que decisões tomar.
Fiz td bonitinho hj, estou de parabéns...
Café: club social integral com requeijão e minha nova bebida de caixinha...
Almoço: Arroz integral, lombo e salada de alface, tomate, rucula e pepino; e um suquinho de maça de soja
Lanche: sanduiche de pão de forma, requeijão e peito de peru e suco.
Fui caminhar por quarenta minutos, fui andando mais rapido.
Por hj é issso...

Dia calmo

Oi, hj o dia foi calmo. Trabalho td normal.
Comi direitinho, fiz atividade. Não tanto quanto eu queria, quero começar a fazer mais exercicio. Acho que agora já aguento um pouco mais, mês que vem quero voltar pra ginástica e começar a acelerar mais o passo. Se der enfim começar a pedalar mesmo, pq ta dificil; até agora to sem bike. Queria comprar outra mas o Gladson falou que provavelmente eu vou me arrepender de comprar a que eu quero, pq é bonitinha e tal e simplesmente vão me roubar. Não achei isso nd justo, mas fazer o que né?  Vou tentar arrumar a minha mesmo.
Alimentação de hj:
Café da manhã: quatro bisnaguinhas com requeijão e peito de peru e um copo de leite com toddy
Almoço: arroz integral, feijão e lombo. Antes um prato de salada de alface, pepino, rucula e tomate.
Lanche: Club social integral com requeijão e uma caixinha de vitamina de banana,maça e mamão com quinua e linhaça.
Andei uns quarenta minutos, hj um pouco mais rapido que os outros dias.
Nem fui comprar os chás hj, mas amanhã qnd sair do trabalho eu vou com certeza.
Até mais.

Novo dia

Oi, abandonei aqui semana passada mas tava na maior correria fazendo ovos de páscoa. Não tinha tempo pra nd, mto menos pra comer direito e fazer exercicio. O desafio nem deu pra fazer mas vou começa-lo amanhã por conta propria.
Hoje voltei a ativa...
Café da manhã: club social integral e café com leite
Almoço: arroz integral com cenoura, feijão (que tava uma delicia por sinal), lombo e salada de alface, rucula, pepino e tomate cereja
Lanche da tarde: polenguinho e uma vitamina que comprei ontem de caixinha..É de banana, mamãe e maça com quinoa e linhaça...Mto bom.
Jantar: Mesmo que o almoço
Ceia: Duas bisnaguinhas com requeijão e peito de peru.
Atividade fisica hj não foi lá essas coisas, caminhei até o mercado e dentro do mercado (claro!), comprei mais vitaminas para levar pro trabalho.
Ah tmb comi dois bonmbons de Ouro branco. Afinal passei a pascoa sem chocolate, achei que merecia.
Amanhã vou comprar alguns chás para não ficar todo dia no mesmo, variando o tipo é mais facial de tomar.
Por hoje é só...
Até mais!

Feriado

Fechada para balanço. Segunda volto com força total...Ninguem me segura...

Participando de um desafio

Bom dia, hoje acordei meio assim, pq esqueci de por meu celular para despertar e fiquei sem ir trabalhar...Mas fazer o que né? Bom tenho bastante coisa pra fazer, afinal é semana de pascoa e tenho mtas encomendas pra fazer.

Tenho uma noticia, me inscrevi em um desafio do blog da Rô  http://www.romassoterapeuta.com/, to mto feliz em participar desse desafio, vai ser legal.

Começa hj e vai até dia 20/04...

O desafio é simples: 

• Anotar meu peso de hj e depois no ultimo dia.
• Tomar dois litros de água por dia
• Evite o açúcar branco
• Tomar duas xícaras de chá por dia: verde, branco, hibisco, mate, canela, gengibre...sem açúcar
• Trocar tudo que for de farinha branca por integral
• Fazer exercicio 4 vezes por semana.

Muita coisa eu já faço, só vou ter que incluir o chá e beber mais água...Tenho certeza que vai dar certo.

Quem quiser pode fazer comigo.

De noite posto a pesagem da semana e como foi o primeiro dia do desafio...

Bjos

Retornoooooo

Sei que andei sumida, mas o nervoso tem me dominado tanto que não tenho vontade de fazer praticamente nada. Mas pelo menos não escorreguei praticamente nada na dieta.

No fim de semana foi niver do maridão, surtei com tanta coisa pra fazer, surtei de verdade, cheguei ao climax sabado de madrugada....Crise de choro e td...Não sei mais quanto tempo aguento isso...

No domingo almoço com mamãe, maninho, Cu (pra quem não ta acotumado é assim que eu e minha cunhada nos tratamos "Cu", e isso é em qualquer lugar...Minha mãe fica louca qnd a gente se chama assim na rua rsrsrsrsrs)  e maridinho...Panqueca integral recheada de frango, mto gostosa, até meu irmão que é chato comeu bastante (claro que só contei pra ele que era integral depois que ele raspou o prato kkkk)

Fiquei ainda na correria pra teminar as coisas até chegar o povo, nem foi FESTA, foi só um bolinho pra familia, mas eu queria td perfeito e ai que começa o problema, ai que eu começo a ficar nervosa e passar mal. Até pq o marido demorou pra ir tomar banho me deixou em panico, ai eu fui. Quando fui pegar minhas coisas pra me maquiar derrubei um dos meus estojos de sombra, olhe pra ele meio espatifado no chão, o pó da sombra sujando o chão limpinho e minha vontade foi de quebrar o resto, olhei pro chão, para o meu marido e meu irmão que estavam no quarto, respirei fundo e virei as costas.

Confesso que foi dificil não disitruir o resto e não surtar mas eu consegui.

A festa foi legal, eu me poupei bastante pq queria comer o bolo maravilhoso que eu tinha feito: Bolo bombom de trufa... Fiz umas tortinhas integrais e comi umas duas, bebi bastante água e na hr do primeiro pedaço imagina quem ganhou: EUUUUUU. 

Me deliciei com um pequeno pedaço do meu maravilhoso e delicioso bolo...

Depois de praticamente todos terem ido embora ficaram só nossos amigos, contei dos meus problemas pra ele e me fez super bem, eles me deram a maior foça...Depois chegou mais um e ai conversamos ainda mais...

Fui dormir mais calma e feliz, sou abençoada por ter os amigos que tenho.

Não sei passar exatamente o cardapio desses dias mas só comi besteira ontem, X-Salada (dessa vez de verdade), fora isso quase nada. As vezes é ruim não ter fome, do jeito que estou nem me lembro direito mas to me esforçando.

Essa semana andei de bike e caminhei um pouco, mas a bike teve que ir para o mecânico pq não aguentou a pequenina aqui...

Acho que vou comprar outra, tava tão feliz andando de bicicleta...

Por hj é só...Prometo não sumir mais

Beijos

Inspiração

Oi, de manhã estava lendo as atualizações dos blogs das minhas companheiras de batalha e em todos eles eu encontrei post direcionados a mim (não tava escrito meu nome!), mas sabe qnd vc se identifica com as palavras. Todos falavam de percistencia, de força para conquistar seus objetivos, de lutar por vc. Essa semana eu tenho andando mto mal em termos dos meus exercicios, quase não tenho feito nd, a alimentação até não esta em excesso mas tmb não é a melhor. Afinal eu praticamente não tenho comido. 

Tenho andando estressada, nervosa e isso só me atrapalha, só me faz mal. Depois de td que li hj eu resolvi voltar ao gás de antes, ontem peguei minha bike, hj vou andar por ai... Mais tarde arrumar tempo pra ir caminhar ou pelo menos compensar com a faxina. No domingo é niver do marido ai tem que botar a casa em dia pra receber as visitas e ainda por cima ele vai instalar as peças do meu banheiro do quarto...Pensa na bagunça...Então eu acho que vai da pra queimar bastante calorias fazendo td isso.

Como não posso obrigar todos os meus convidados a comerem o que eu como e eu não quero escorregar na festinha, vou fazer uns pasteizinhos assados integrais...Depois ponho a receita, tenho ela a um tempão e já fiz de td quanto é jeito...No almoço vou experimentar uma de panqueca integral...Parece boa...

Vou me dedicar e não vou desistir, mesmo nessa semana em nenhum momento pensei em desistir mas não tive força para prosseguir.

Só que eu vejo tantas oportunidades na minha profisssão (professora de musculação) baterem literalmente na minha porta e eu não podendo aproveitar nenhuma me deixa mto mal. Mas agora eu vou fazer diferente, cada vez que isso acontecer vai me dar mais força para ir adiante.

Eu vou conseguir, tenho que acreditar em mim, eu me devo isso.

Ah, nem postei o peso né, ai vai: 125.5kg.

Depois eu ponho os outros dados, vou aprender a mexer nessa balança para poder não ter que depender do Gladson para atualizar.

Essa semana foi pouco mas até que ta bom, não fiz quase nd, pensei que tinha era engordado.

Até mais

Voltei...

Oi, caramba a dias que eu não posto. Juro que não foi má vontade mas não deu.

No domingo de manhã o café foi o de sempre, café com leite com bolacha salgada.

Tirei a manhã para fazer tratamento de beleza, serviço completo.

De tarde fui para o tão temido churrasco, vou ser sincera que não fui completamente uma menina boazinha mas tmb não enfiei o pé na jaca.

Comi uma colher de arroz, uma de farofa, uma e meia de maionese, duas de vinagrete...O problema foi a carne coloquei um pouco, depois mais um pouco e belisquei um poquinho durante a tarde. Tomei dois copinhos de duzentos ml de refri e uma latinha de cerveja.

Sei que errei mas tmb não vou ficar remoendo nem me crucificando, agora é correr atrás do prejuizo.

Não comi mais nada depois disso.

Para compensar um pouco joguei video game com a familia, aqueles que vc tem que fazer os movimentos. Dancei, joquei boliche, foi super divertido. Acho que deu pra queimar umas pequenas calorias.

Segunda fui trabalhar, lá tomei um copo de café e comi seis rosquinhas de chocolate, na hora do lanche comi um pedaço de baguete que minha super me deu. 

Voltei pra casa a pé, 30 minutos de caminhada. Como já era quase cinco hrs não quis almoçar e fiz um lanche: cafe com leite e quatro sanduichinhos de bolacha salgada com requeijão light, queijo branco e peito de peru.

Mais tarde tomei um activia e só.

Comi mal pra caramba eu sei disso.

Ontem foi praticamente a mesma coisa ou melhor foi um pouco pior a alimentação. O cafe da manha foi igual, no lanche comi granola. Quando sai tava morrendo de vontade comer coxinha, comprei duas daquelas pequenas. Voltei para casa a pé, 30 minutos. Fui buscar minha bike no concerto mais não tava pronta.

Não comi nd e fiquei vendo filme...A Mulher de Preto com o Daniel Radclife (o Harry Potter) adorei o filme, é de suspense, da uns sustinhos de leve. De noite fui em uma lanchonete comer com a familia, mãe, irmão, cunhada, marido.... Comi um mistinho de quatro queijos, tomei um suco de laranja e comi um pedaço de bolo de chocolate com maracujá (acho que a mulher qnd me deu sabia que eu tava fazendo reeducação alimentar, pq o bolo veio praticamente sem recheio).

Em casa não mais nd.

E hj, café da manhã foi activia e almoço um miojo talharim de brocolis, com queijo branco e peito de peru.

Mais tarde vou buscar minha bike e começar a pedalar e de noite faço minha caminhada com o marido.

Ah, de noite posto as novas (ou não) medidas, não sei lidar com essa balança cheia de frescura então tenho que esperar o Gladson chegar.

Bjos e até mais tarde

Rotina

Oi gente, ontem no fim das contas o churrasco foi transferido para almoço de domingo (mto pior!!), mas blz. Então fiquei em casa por hrs esperando meu maridinho, ai resolvemos comer esfiha: comi 4 e 1 1/2 mini quibe de cremily. E mais nd.

Hoje acordei com o mesmo estress dos outros dias, oh nervoso que não me larga, to quase apelando para alguns litros de coca cola (rapidinho fico boa!!).

De manhã tomei só um activia, dez horas comi sanduiche de pão integral com queijo branco e margarina light.

Almoço foi escondidinho de frango para satisfazer a vontade do marido que tava doido pra comer, mas não tava mto calorico, praticamente uma versão light das receitas que vi na net. Coloquei uns pedacinhos de queijo branco para matar a vontade de mussarela. Comi duas colheradas e salada de cenoura, beterraba e repolho ralados.

De noite comi dois pedaços de pizza. 

E é isso, ah hj não fui caminhar, tive que resolver algumas coisas e fiquei sem tempo. Mas amanha vou logo cedo e vou fazer dobrado.

A partir de segunda foi começar a pedalar também, uma hora de bike e uma de caminhada.

Por hj é só...

Boa sorte pra mim amanha no churrasco, sei que serei mais forte. Segunda tem pesagem e to morrendo de medo de não ter perdido uma grama. Minha meta é pelo menos um quilo por semana.

Eu vou conseguir...

Bos noite, bjos

Instável!!!

Oi, ontem não postei pq tava mto chateada, to com alguns problemas la no trabalho que tão acabando comigo. To mto nervosa, ai fico passando mal e fico sem vontade pra nd, ai ontem nem fui caminhar. É uma droga, mas hj eu vou com certeza, não vou deixar esses problemas me prejudicarem. E tmb ta chegando segunda, ai tem pesagem e eu não quero passar vergonha!

Ontem, mesmo nervosa, eu fui bem boazinha.

Cafe da manha: vitamina de banana com maça com leite desnatado

Almoço: macarrão de vegetais com file de frango assado

Jantar: um copo de chocolate quente (ou melhor fervendo, que meu maridinho fez pra mim com amor e carinho após chegarmos em casa ensopados de chuva) e sanduiche de pão de forma (branco mesmo) com queijo branco, peito de peru e lombo (tmb feito pelo marido mais lindo do mundo)

Sei que minha alimentação hj foi pessima, mas num tava com cabeça pra nd, preciso me acalmar. Juro que to tentando mas não consigo. Não sei se saiu do emprego, se fico. Entreguei nas mãos de Deus, afinal só ele sabe o que é melhor pra mim.

Hoje to na mesma, não fui trabalhar, to mal. Mais tarde vou no medico pra ver se ele tem algo pra me acalmar antes que eu surte de vez e vou andar pra ver se assim tmb melhora um pouco. Ou melhor vou a pé pro médico. O pior é que tenho que ir na empresa de qualquer jeito hj. 

O café da manha de hj foi melhorzinho: sanduiche de pão integral com queijo branco, peito de peru e mararina light e uma xicara de café com leite desnatado. Lanche activia....

Mais tarde ponho o resto do dia, que eu espero que seja melhor.

Ah, de noite de um churrasco na casa da minha tia, tenho que me controlar absurdamente, tomará que eu consiga fazer que nem foi na festinha de sabado passado. Vou levar suco pra mim, já que parei de tomar cerveja e to evitando refrigerante, e comer de maneira com que eu não me arrependa depois.

Sei que eu vou conseguir, sou forte o suficiente pra isso, e fora que estou cheia de planos para qnd os meus milhares de quilos forem embora então quanto antes eles se forem melhor. Não irei fraquejar.

Vou comer sim, mas com mta calma, escolher as melhores opções e principalmente moderadamente.

Vou pensar em algo interessante para postar, alguma sugestão?

Bjos e até mais tarde!

Susto

Boa tarde, hoje tinha pensando em um assunto pra postar mas depois de um acontecimento comigo resolve mudar, conto mais adiante.

Ontem não postei a rotina, portanto ai vai: café da manhã leve - café com leite, bolacha salgada com requeijão e queijo branco. Almoço foi um belo x-salada: pão com meia colher de maionese, ervilha, milho, cenoura ralada, tomate, duas azeitonas fatiadas e hamburguer de peru. (pensaram que eu tinha derrapado né?!). De tarde tomei meu Activia e de noite comi um macarrãzinho daqueles de vegetais com atum, tomate, cenoura, ervilha e milho. Ah e claro fui caminhar, foram 6,400km em uma hora.

Hoje o dia foi meio tenso to meio nervosa por causa de umas coisas do trabalho e acabei nem comendo direito. De manhã tomei meia xicara de café com leite e quatro bolachas de maizena. Depois fui na casa da Amanda desabafar um pouco e mais tarde fomos andar é ai que entra o nosso assunto do dia, como observando anteriormente eu praticamente não comi nada o dia todo. Ai ainda fui andar em plenas três da tarde, não tem corpo que aguente. Comecei a ficar tonta, com enjoo. Foi horrivel, nem passou pela minha cabeça que podia ser falta de comida, já que eu nem lembrava dela. Fomos no mercado comprar coisinhas saudaveis (acho que ela tmb entrou na onda), comprei um Gatorade pra ver se melhorava.Quando cheguei em casa comi um daqueles Meu Menu (comida congelada) de macarrão a bolonhesa porque estava precisando de energia urgente e nd melhor que um macarrão com molho para dar isso. E olha que coincidencia, agora to me sentindo melhor.

Gente usem o meu exemplo, nunca, NUNCA mesmo façam qualquer tipo de atividade sem se elimentar antes. Faz muito mal. Se é uma pessoa com pressão baixa poderia ter desmaido e ter piorado mto mais. Tomem cuidado.

A falta de nutrientes faz com que seu corpo economize energia por isso vc acaba sentindo tonta e outra coisa muito importante e o pior: ao inves de queimar gordura vc queima musculo (fonte: Gladson - marido lindo!) 

E ai galera, de nada adianta todo nosso esforço, porque o objetivo é queimar a bendita das gordurinhas e não os musculos que são umas das coisas que temos de bom.

Então fica o recado e principalmente o exemplo!!!

Bjinhos a todos, visitem sempre e por favor não esqueçam de comentar pq é mto importante.

Ps: Fernanda por favor, preciso falar com vc tem como me passar um email ou responder minhas mesnsagens, sinto mto sua falta.

Pensando no Futuro

Oi gente, obrigado pelas visitas, pelos comentarios, pela força. Estou mto feliz em saber que tenho tantas pessoas especiais ao meu redor.

Eu tava aqui pensando no que postar hoje, além da minha rotina claro, e depois de muito pensar cheguei a uma conclusão: Por que é tão dificil termos uma vida saudavel?

Eu estava vendo outros blogs de pessoas com o mesmo problema que eu e vi que a dificuldade de todos é a mesma, ter uma vida saudavel.

E fiquei pensando em no pq disso e cheguei a algumas conclusões: desde pequenos aprendemos a comer bolachas recheadas, balas, salgadinhos e muitas outras besteiras. Portanto e se nós fizermos diferente?

Se cada um de nós que temos e teremos (meu caso!) filhos mudarmos os habitos alimentares deles desde de hoje provavelmente amanhã eles não precisarão passar pelo sofrimento que passamos hoje.

Eu ainda não tenho filhos, mas quando os tiver quero que desde de cedo eles aprendam a comer da melhor forma possivel, claro que não vou torturar as pobres crianças sem um docinho se quer, nem eu quero passar por isso, mas nem por isso eles precisam comer besteira todo dia. A alimentação deles pode ser desde o prinicipio como a nossa Reeducação Alimentar, que pra gente tem esse nome porque sempre comemos errado, mas para eles não precisa ser reeducação já que eles serão educados desta forma desde o inicio.

Com isso o problema inicial de obesidade ou sobrepeso estaria resolvido. Se começarmos em nossas casas, cada um fazendo sua parte, a proxima geração pode ser muito mais saudavel.

E não vamos esquecer também de praticar exercícios né?! Que também é muitoooo importante.

Eu vou fazer o impossivel para que meus filhos, meus sobrinhos, ou qualquer outras criança proximas; não passem pelo mesmo sofrimento que eu, vou fazer o que puder pra evitar que essa doença que é a Obesidade não tome proporções ainda maiores, mesmo já sendo epidemia em alguns lugares.

Façam sua parte!!!!

Mais tarde posto a rotina do dia!

Ah só mais uma coisa, hj fiz a inscrição em uma selação da Mizuno Challenge, que vai selecionar umas pessoas que eles vão dar acompanhamento para correr e participar de uma maratona. Não tenho idéia se posso realmente ser selecionada mas pelo menos tentei.

Minha meta é correr os 10 KM.

Bjos, até mais tarde!

Dia díficil

Oi gente, td bem com vcs?

Não postei ontem, porque a pessoa muito inteligente aqui quebrou a tomada da fonte do computador, que estava sem bateria. Portanto só hoje arrumei e pude postar.

Na verdade o post de hj é o mais díficil, to morrendo de vergonha. Chegou o dia de colocar a bendita foto, o peso oficial e outros dados vergonhosos. Medidas de circunferencia eu não vou por hj porque estou sem fita métrica, então vou colocar só os dados que a minha super balança me dá.

Antes disso, vou falar do meu fim de semana, principalmente de um teste que eu passei no sabado e compri com nota 10.

No sabado fiz uma faxina imensa na minha casa ( um sobrado não mto grande mas que da um belo trabalho pra limpar) gastei umas cinco mil calorias (sonho meu!).  De noite foi aniversário de um primo do Gladson (meu marido), ai tinha salgadinho (coxinha, bolinha de queijo, ai que delicia!!!), eu entrei em pânico. Mas ai vi na cozinha um bolo lindo e tomei minha decisão: nd de salgadinho para poder comer um pequena fatia de bolo. E foi isso que fiznão comi nenhum salgadinho para poder comer o bolo, comi uma fatia de um bolo que chocolate que tava uma delicia e três brigadeiros como tava td mto doce comi um risole de carne só pra tirar o gosto.

Sai de lá super feliz e me senti vitoriosa por não ter desistido na primeira dificuldade.

Domingo tomei café da manhã com o maridinho, três sanduichinhos de bolacha salgada com requeijão light e queijo branco como uma xícara de café com leite.

Almoço, acabei forçando um pouquinho mas come um pedaço pequeno de lasanha de frango e tomei suco. De tarde meu activia de cada dia e de noite cinco nuguetts assados no forno.

Já contei meu fim de semana, hj comi quase nd pq tava meio nervosa com o trabalho ai perdi o apetite, mas consegui engulir um sanduiche de pão integral com requeijão light, peito de peru, tomei um activia e comi mais cinco nuggetts. Para aliviar um pouco o stress passei a tarde fofocando com minha amiga Kath.

Bom já enrolei bastante, ai vai fotos e medidas. Sei que não tinha nada oficial mas no primeiro post eu tinha dito que tava com 128 kg, isso quer dizer que essa semana me livrei de dois quilos. To mto feliz...

Valeu pelo esforço e pelo apoio de todos vcs, comentem o que acharam.

Bjos e até amanhã

Peso: 126

Percentual de Gordura: 43,1%

Percentual de Água: 41,5%

Percentual de Músculo: 37.1%

I.M.C.*: 46,3

*indice de massa corporea

Caminhada: minha primeira atividade física

            A caminhada é uma atividade que não tem preconceito, pode ser feita por qualquer pessoa, desde o mais novinho até o mais velhinho. Do mais magrinho ao mais pesadinho (meu caso!)

            No caso dos mais pesadinhos ela é a maior aliada, já que não podemos fazer muito esforço, então inicialmente ela é sempre a atividade física mais indicada. Depois com o passar do tempo vai aumentado nosso condicionamento e principalmente queimando calorias.

            Claro que tudo tem que ser feito de maneira correta, de preferencia com um educador físico (eu!!!!) com planejamento, programação. No inicio fazer poucas vezes na semana, por pouco tempo; pelo menos 30 minutos por dia, 3 vezes na semana; depois de acordo com o progresso vai se aumentando o tempo, a quantidade de vezes e até a velocidade. Quem sabe depois de algum tempo começar a correr.

            A caminhada tem outros benefícios além de queimar as calorias malvadas, ela serve para melhorar a pressão arterial, o condicionamento físico, trabalhar as pernas e bumbum (que bom!).

            O melhor de tudo isso é que você ainda pode praticar em qualquer lugar, se tiver na sua cidade algum parque melhor ainda, assim aproveita e desfruta da paisagem. Pude ir mudando o percurso e os lugares para não enjoar. Quem tiver no litoral pode ir para a praia (como eu), andar na areia fofa e na água queima mto mais calorias, mas também força um pouco mais o joelho então só faça quando estiver mais condicionado ou às vezes, só pra distrair.

            Não gosta de ir sozinha tenta arrastar a amiga (né Amanda?!), ou no meu caso vai com o marido (Gladson vc é um fofo!), mas mesmo se não tiver ninguém tenta ir sozinha mesmo, usa esse tempo para por os pensamentos em ordem, para fazer planos. Para pensar nos seus objetivos, traçar metas e ver como alcançá-las. Use esse tempo pra vc. Vale também levar o cachorro, o filho pequeno no carrinho.

            Resumindo não tem desculpa, vamos caminhar porque é a melhor coisa que tem!

            O maior beneficio é o bem que faz pra mente, você volta mais leve, mais alegre, com o tempo a gente não quer mais parar.

            Só não vamos esquecer de usar uma roupa confortável, um tênis que não machuque nem de bolhas e carregar a garrafinha de água do lado, para estar sempre se hidratando.

            Eu morro de vontade de correr, mas com o meu peso e o meu condicionamento não corro nem pra pegar o ônibus, mas o meu objetivo é disputar a prova dos 10 km da Tribuna que tem todos os anos.

            E para conseguir isso eu to fazendo a bendita da caminhada para poder me preparar. Então no inicio tem que ir com calma, primeiro porque o joelho reclama, é muito peso para o pobrezinho ter que agüentar e fora que o fôlego ta péssimo! To na primeira semana, então vou até onde dá, tenho feito em média uns 40 minutos, que dá uns dois, três quilômetros (depois confirmo com o meu marido quanto é certinho).

            Cada uma vai fazendo até onde da, mas tentando ao maximo fazer pelo menos os trinta minutos, eu to indo praticamente todo dia, essa semana só não fui na quinta feira mas em compensação fui pro mercado (o que é uma bela caminhada!), que por sinal só comprei coisas boas. Nada de bolacha, docinhos nem meu tão amado queijo mussarela eu comprei, fui de queijo branco (que também tem seu valor, eu tenho que admitir).

            De poquinho em pouquinho eu vou trocando td, comprei arroz integral tmb; que confesso que eu gosto, só não comprava antes pq ninguém queria comer além de mim, mas Maridinho para me apoiar vai ter que comer o que eu como! (e também ta precisando perder uns quilinhos).

           Por enquanto isso, qualquer novidade coloco mais tarde. 

Bjinhos

           

Um pouquinho de mim

Oi gente, vou falar um pouco de mim agora.

Eu sempre fui "gordinha", desde pequena. Nunca gostei de ser assim, obviamente. No principio só me vestia de camiseta e short. Não tinha vontade de me arrumar, de sair, vontade de nada; isso acabou fazendo com que eu acabasse me retraindo. Conforme fui ficando mais velha comecei a me sentir pior, via minha amigas magras, desfilando em belas roupas, sempre bem arrumadas e eu sempre do mesmo jeito. Com 15 anos eu comecei a fazer judô e achei que isso ia me ajudar a emagrecer, já que eu treinava pra caramba, mas tinha uma rotina puxada e não tinha tempo de comer e ai descobri que ficar sem comer não emagrecia e sim deixava vc com gastrite nervosa. 

Nesta época pelo menos passei a ser um pouco mais vaidosa, mesmo assim ainda era dificil já que tinha dificuldades em achar roupa para o meu tamanho.

Mais velha fui tentando me reeducar, comer direito, mas problemas emocionais não me permitiram seguir em frente.

Consegui emagrecer bastante por duas vezes, porém com ajuda de remedios. Não me arrependo de ter tomado, graças a Deus não tive nenhum efeito colateral e me ajudou muito. O unico problema foi quando eu parei, ai estragou td. Engordei de novo. 

Nos ultimos tempos as coisas foram ficando pior, nunca tive esse peso e isso começou a afetar a minha saúde. Hoje emagrecer não é só uma razão estética e sim de saúde.

Estava pensando em fazer a tal de cirurgia de redução de estomago, confesso que já tinha aceitado, fui falar com o médico e ele decidiu por eu tentar essa ultima vez. Como o meu caso já é bem grave ele me indicou medicação,reeducação alimentar e atividade fisica.

Confesso (novamente) que no inicio me sentia mal em tomar remedio, parecia uma traição a minha profissão e em tudo que eu acredito, porém agora estou vendo as coisas com outros olhos; minha saúde depende disso, já estou com pressão alta e preciso fazer uma bateria de exames (que não fiz ainda porque to com medo dos resultados), então porque não me utilizar de mais esse meio, se ele pode me ajuda?!

O remedio sozinho não faz milagre, assim como a cirurgia, portanto tudo depende também do meu esforço e determinação. Não vou me sentir menor do que os outros por ter que usar esse metodo.

Mas dou os parabéns para quem consegue só comendo direito e com atividade fisica.

Falando em atividade física, mais tarde vou fazer minha caminhada diária; quer dizer não tão diária porque ontem eu não fui. 

No momento é só o que dá pra eu fazer, não aguentado fazer exercicios mais intensos, mas duas vezes por semana faço musculação também

Fiquem a vontade para comentar.

Bjos e até amanhã

 

Reeducação Alimentar

            A reeducação alimentar não é nenhum bicho de sete cabeças, nada que nós não possamos fazer. Não precisa morrer de fome, deixar de comer chocolate (ai que delicia), nem pizza, nem qualquer outra coisa que a gente adore. Podemos comer tudo isso se seguirmos uma formula mágica, um truque milagroso que permite nos deliciarmos e não ficarmos imensas e hoje eu como; sou uma pessoa muiiiito boa vou contar a vocês esse segredo.

      Preparadas para a grande revelação: É SÓ COMER MODERADAMENTE!!!!

     Na verdade isso não é nenhum segredo e nenhum milagre, o problema é que  a maioria de nós (incluindo eu!) não sabemos fazer isso e ai enfiamos o pé na jaca!

      A base da reeducação alimentar é simples: comer moderadamente, dividindo as refeições em pequenas parcelas (café da manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia), com isso dividindo também as calorias ingeridas. Comeu de mais no almoço, pega leve na próxima refeição.

            Fazendo tudo isso direitinho da pra comer aquela pizza no fim de semana, mas não a pizza inteira, também da pra escolher um sabor não muito calórico. Dá pra comer de tudo, é só saber equilibrar a quantidade, escolher opções mais saudáveis. E vamos ser feliz comendo direito sim!

            Dietas restritivas ou milagrosas em busca de um corpo perfeito só prejudicam a sua saúde e pior quando você vê que não agüenta mais tanta restrição para comer e volta a sua alimentação normal, todo o peso que você perdeu anteriormente volta e normalmente acompanhado de mais alguns de brinde.

            E é ai que entra a tal da reeducação alimentar, com ela se aprende a escolher o que é mais importante para se manter bem e saudável. É uma solução que tem que ser levada pra vida inteira e não como mais uma dieta que se faz apenas para conseguir perder alguns quilinhos, após perdidos acabou e volta a boa vida de besteiras. A reeducação alimentar é pra vida inteira, por isso tem esse nome, se não seria mais uma dieta qualquer. Com ela não vai ter o risco de depois de ter alcançado o tão sonhado corpinho estragar tudo por voltar para uma rotina desregrada.

            Sabemos que não da pra mudar tudo de um dia para o outro mas vá mudando pequenas coisas no seu dia a dia, introduzindo mais alimentos saudáveis, trocando os pães brancos por integrais, assim como o arroz também, coma mais frutas, deixe o refrigerante só para o fim de semana. Faça substituições saudáveis, e se de repente um dia sofreu um pequeno deslize (comeu metade de um bolo de chocolate com aquele sorvete maravilhoso de creme!) não se julgue, afinal já dizia o ditado errar é humano. Continue tentando, o mais importante é não desistir. Depois de um tempo você nem fará questão de ingerir certos alimentos e já terá mudado todo o seu cardápio.

            Coma moderadamente e somente o necessário. “ Coma para viver, não viva para comer.”

            Faça dela uma filosofia de vida, aprenda a comer,  faça com que sua família mude também, pois assim além de você não correr o risco de voltar para aquela vida você ainda vai estar ajudando todo mundo a não ter o mesmo problema que você. Evitando também doenças. Uma vida mais saudável nos leva pra longe.

            Olha essas dicas básicas para gente começar uma alimentação mais saudável:

1. Reduza a quantidade dos alimentos ingeridos

2. Diminua o sal

3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia

4. Monte um prato bem colorido

5. Evite gorduras e açúcares

6. Coma muitas fibras

7. Consuma vitaminas C e E

8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça

9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

         Faça substituições dos alimentos perigosos para a saúde por outros benéficos e saudáveis.

•  substitua a carne vermelha pela carne branca (frango, peru etc.)
•  Substitua o açúcar refinado por frutas, adoçantes artificiais.
•  Substitua a manteiga pelo óleo de soja ou azeite de oliva.
•  Substitua doces, bombons por frutas.
•  Substitua massas por verduras e legumes,
•  Substitua refrigerantes, sucos artificiais por sucos naturais.
•  Substitua alimentos fritos pelos cozidos.
•  Substitua alimentos cozidos por crus quando possível.
• Substitua o leite integral pelo desnatado.
• Substitua a cerveja e bebidas alcoólicas pelo vinho.

            Uma dica muito importante é beber bastante água, confesso que eu mesmo não sou muito fã deste liquido mas comecei a tomar porque sem ela a gente não vive, prefiro beber Bonafonti (olha a propaganda) , não sei porque mais acho o gosto melhor. Valem outros liquidos também suco natural, chá, água de coco (que delicia), só não vale refrigerante, Milk shake...

         Vamos tentar comer as coisas refogadas, assadas, cozidas, gralhadas; evitar ao maximo frituras. Troque o óleo de soja por óleo de canola, de gérmen de cereais e azeite de oliva sempre que puder.

         E claro de vez em quando ceda as tentações, mas como eu já expliquei anteriormente vai com calma. Se tem festa de noite, coma coisas mais leve durante o dia. Sempre que for comer uma coisa mais calórica diminua nas outras refeições e assim vamos conquistar nosso objetivo.

     Ah e também não se esqueçam tem que fazer exercício, se não as calorias consumidas vão ficar acumuladas e de nada vai adiantar comer direito. Pelo menos 30 minutos por dia. Próximo post vamos falar mais sobre exercícios.

            Beijos e até mais tarde com o resumo do dia.

Textos adaptados dos sites: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/reeducacao-alimentar-faz-emagrecer-4-kg-semana-629444.shtml

http://www.emagrecasemdieta.kit.net/mudahabito.htm